Springseil Länge optimal einstellen

Schritt für Schritt Anleitung um euer Springseil auf eure individuelle Körpergröße anzupassen

Ob Speedrope Springseil oder Fitness Springseil, neben der Wahl des richtigen Springseils kommt es auch auf einige Einstellungen an. Eure Körpergröße, die Haltung eurer Hände und euer individueller Stil zu springen ist ausschlaggebend für die Einstellung des Springseils damit ihr erfolgreich double unders schaffen könnt.
Das Zusammenspiel von richtiger Einstellung und Justierung, dem gewählten Springseil und eurer Sprungtechnik sind die Faktoren die dafür sorgen, dass Ihr erfolgreich double und triple unders meistern könnt.

Springseile für Erwachsene verfügen über individuelle Einstellmöglichkeiten - für besseres Springseiltraining

Alle unsere Springseile die ihr bei uns im Shop kaufen könnt verfügen über individuelle Einstellmöglichkeiten, damit eurem perfekten Sprungerlebnis nichts im Weg steht.
Die Springseile verfügen über spezielle Schraubverschlüsse, schnelle Kugellager und sind damit die besten Begleiter in eurem WOD. Egal ob Du das Springseil nutzt um Deine Fitness zu verbessern, an Wettbewerben teilnimmst oder einfach Spaß am Seilspringen hast, bei uns bekommst Du Dein perfektes Springseil. 
Auch wenn Du boxt haben sich unsere jump ropes als die perfekten Begleiter erwiesen. Unsere Springseile eignen sich bestens wenn Du:

• Deine Ausdauer optimieren möchtest
• An Wettbewerben teilnimmst
• Etwas für Deine Gesundheit tun möchtest
• Ein abwechslungsreiches Training neben Kettlebelltraining und Gewichtheben machen möchtest
• Ein Trainingstool suchst was Du überall hin mitnehmen kannst
• Was leicht und schnell einsetzbar ist

Drei Schritte für die perfekte Springseil Länge

1. Stell Dich bequem hin, neutrale Wirbelsäule, lockere Arme und Schultern
2. ein Fuß auf das Seil in der Mitte - nur ein Fuß, nicht beide
3. halte das Seil an den Griffen fest und zieh es nach oben, bis die Griffe
   ungefähr auf Höhe der Brust/Achseln enden

Die Schritt für Schritt Anleitung in Bildern:

Stellt euch bequem in eure Ausgangsstellung hin, als würdet Ihr gleich losspringen.

Stellt einen Fuß auf die Seilmitte

Die beiden Griffe sollen sollen jetzt ungefähr auf Höhe eurer Brust bzw. unter den Achseln sein.
Das ist individuell bei den meisten Athleten, ob sie lieber ein etwas längeres Seil haben möchten. Das müsst ihr für euch ausprobieren.

Bevor Ihr jetzt auf die Idee kommt die Enden mit der Zange zu kürzen, achtet darauf,
dass Ihr an den Enden noch etwas "Luft" lasst, ca. 3-4 cm Länge stehen lasst.
So ist sichergestellt, dass ihr unter Umständen doch noch etwas nachjustieren könnt.

Jetzt noch die Endkappe wieder auf das Seil stecken

Jetzt noch mit den Stellschrauben das Seil feststellen

Und jetzt? Loslegen :-)

  

Die rechnerische Methode zur Bestimmung der Seillänge

Alternativ lässt sich die Seillänge auch berechnen. Man addiert einfach 91,5 cm zur eigenen Körpergröße dazu. Wenn Du "kleiner" als 1,68 Meter bist sind die Proportionen etwas anders verteilt, weshalb nur 85,5 cm hinzu addiert werden.  Das sieht dann so aus:

• Körpergröße 1,67m - Seillänge 252,5cm
• Körpergröße 1,70m - Seillänge 261,5cm
• Körpergröße 1,75m - Seillänge 266,5cm
• Körpergröße 1,80m - Seillänge 271,5cm
• Körpergröße 1,85m - Seillänge 276,5cm
• Körpergröße 1,90m - Seillänge 281,5cm

Als Anfänger solltet Ihr eher ein paar cm Seillänge draufschlagen um später noch mal nachjustieren zu können. Habt Ihr euren Rhythmus gefunden, dann
stellt die Stellschrauben so ein und kappt mit einer Zange endgültig die Seile.

Nachdem die Springseil Länge eingestellt ist, achtet bitte unbedingt darauf, dass die Stellschrauben fest! angezogen sind. Wenn sich mitten im WOD kurz vor dem neuen PR die Stellschraube ins Nirvana verabschiedet ist der Frust groß und hätte vermieden werden können - dauert nur ein paar Sekunden, versprochen.