mobility Pack by  Coach Benni Heizmann

Mobility Pack - by Benni Heizmann

In Zusammenarbeit mit Benni Heizmann von RESET mobility haben wir das Mobility Pack für euch zusammengefasst

Mobility ist in aller Munde. Vor allem in der CrossFit-Szene findet der Bereich Mobility immer größere Beachtung. Doch was ist Mobility denn überhaupt und was unterscheidet Mobility von Stretching? Und welchen Nutzen bringt das Training der Beweglichkeit? Im Folgenden findet ihr eine Zusammenfassung über die wichtigsten Fragen zum Thema.

Was ist überhaupt Mobility?

Mobility befasst sich mit folgenden Themen: muskuläre (Ver-)Spannungen, Beweglichkeitseinschränkungen von Gelenkkapseln und anderem körpereigenem Gewebe, neuromuskuläre Koordination, die optimale biomechanische Positionierung des Körpers, der Gelenke und der Körperachsen bei Bewegungen (und in Ruhe), den Bewegungsspielraum von Gelenken (engl. range of motion oder ROM) und die Widerstandsfähigkeit des Körpers mit all seinen Strukturen gegen äußere Reize und damit der Verletzungsprophylaxe.

Das Thema Mobility sollte immer im Einklang mit dem Thema “Stability” gesehen werden. Neben Gelenkkapseln und Bändern werden Gelenke durch das Zusammenspiel verschiedener Muskeln stabilisiert. Stability beschäftigt sich mit  der Position von Gelenken (Wirbelsäule, Schulter, Hüfte, Knie etc.) und der Kraft, welche diese Stabilität bewahrt.

Grundsätzlich sollte zwischen den Begriffen Stretching und Mobility unterschieden werden.
Dr. Kelly Starrett (DPT und Bestseller Autor von “Becoming a Supple Leopard”) beschreibt Stretching als die “simple Verlängerung von verkürzten und verhärteten Muskeln” durch verschiedene Dehnmethoden. Die Mobilisation hingegen ist ein “ganzheitlicher bewegungsgestützter Ansatz, der ALLE Bereiche anspricht, welche eine Beweglichkeitseinschränkungen zur Folge haben können” (eingeschränkte Gelenksbeweglichkeit, neuronale Schwächen, motorische Einschränkungen etc.).

Das mobility Pack sollte in keiner Athletentasche fehlen. Alle gängigen und nützlichen Übungen, auch die die Ihr im Youtube Kanal von mobility Coach Benni findet

YouTube Kanal RESET mobility

können mit unserem in der CrossFit Box erprobtem mobility Pack durchgeführt werden. Sie dienen dem ambitionierten Athleten genauso wie dem Anfänger zur Verbesserung der Beweglichkeit, der schnelleren Regeneration und der verbesserten Anpassung des passiven Bewegungsapparats an die speziellen Anforderungen an eine Trainingseinheit im CrossFit. Geliefert wird das gesamte Mobility im stylishen Turnbeutel von CavemanFitness.

Für die einen gibt es mobilat - für euch das Mobility Pack

Inhalt:

- 1 FoamRoller in 30 cm Länge und 15 cm Durchmesser

- 1 Peanut ball 12 cm Durchmesser

- 1 Strengthband in schwarz, Zugstärke XS

- 1 Lacrosseball in schwarz

- 1 Flossband in schwarz

Gesamtpreis bei Einzelkauf: 59,75 EUR